Плюсы и минусы яичной диеты
Плюсы и минусы яичной диеты
Существует множество различных диет для похудения или наращивания мышечной массы, но их так много, что порой вовсе можно потеряться. Главное – определить цель и уже исходя из неё выбрать диету. Одной из довольно хороших, рациональных и полезных диет считается яичная. Но перед тем, как брать её на вооружение, стоит ознакомиться с её плюсами и минусами.
В чём заключается яичная диета?
Для начала стоит разобраться, что в принципе представляет из себя рассматриваемая диета. Она разделается на несколько типов, но они не отличаются особыми отличиями – просто некоторые едят только желтки, в то время как другие употребляют яйца целиком. Тем не менее, суть диеты в целом одна и та же: улучшить метаболизм и снизить количество потребляемых углеводов. Основные постулаты данной диеты таковы:
Употреблять много овощей и фруктов, так как благодаря высокому содержанию клетчатки улучшается работа желудочно-кишечного тракта и выводятся токсины.
Выпивать много воды (основное требование большинства диет в принципе).
Следует заменить жирное мясо на диетическое, а животные жиры – на растительные.
Главный продукт в рационе – яйца и блюда из них.
Следует не допускать чувства голода, потому диета допускает перекусы. В качестве них можно использовать овощи и фрукты, так как они низкокалорийны. Единственное ограничение: не использовать в качестве перекуса картофель, а фрукты использовать не очень сладкие.
Также рекомендуется соблюдать меру, следить за калориями; не следует сразу бросаться из крайности в крайность, нужно постепенно исключать из рациона нежелательные продукты, чтобы организм не истощался и не бунтовал против смены питания. Продукты нельзя жарить, допускается только варка, тушение или запекание, так как они, во-первых, сохраняют большую часть питательных и полезных элементов, а во-вторых блюда, приготовленные такими способами, содержат небольшое количество жира и масла.
Предпочтительные продукты:
нежирное мясо, насыщенное белками;
яйца как основа рациона;
фрукты и овощи;
кисломолочные продукты;
крупы, мюсли.
Плюсы и минусы яичной диеты
Плюсы:
такая диета улучшает работу почек;
организм получает много минералов, микроэлементов и витаминов;
вызывает привыкание к правильному питанию, поэтому желание питаться фаст-фудом практически исчезает;
вес на этой диете уходит и не возвращается практически в ста процентах случаев.
Минусы:
довольно сложная диета, результата придётся ждать достаточно долго;
противопоказана людям, не любящим яйца, и тем, у кого аллергия;
также противопоказана людям с болезнями почек.
Если же результата хочется побыстрее можно воспользоваться альтернативными средствами — пищевыми добавками для похудения. Безумно популярные капсулы Бомба для сжигания жира имеют невысокую цену, и гарантируют результат в течение месяца.
Из всего вышеперечисленного можно сказать, что яичная диета действительно является действенной и приводит к окончательному результату. Вкупе с физическими нагрузками и правильно подобранным питанием она окажется ещё эффективней, так что действительно заслуживает внимания.
